呼吸減肥法

呼吸減肥法

最近日本正在流行一種非常簡單的呼吸減肥法。這種方法已經有兩萬餘人操練過，大多數人操練一個月後
減重5公斤，兩個月後減16公斤，三個月後減19公斤。


▲圖：呼吸減肥法

這種減肥法的原理是，首先，可以有效地抑制食欲，並把多餘的脂肪與水分排出體外。其次，在呼吸時
由於胸部與腹部之間的橫隔膜上下活動，內臟的血液循環得以改善，從而使皮下脂肪及內臟脂肪都得到燃燒
。此外，也還可以降低血壓，改善睡眠，消除腰痛、便秘與怕冷。

1.意守丹田——雙腳分立與肩同寬。嘴巴微閉，舌抵上顎。上半身伸直，雙膝稍微 彎曲。雙手掌心相對，
如搶一個皮球，放在胸前。意念集中肚臍下面約5厘米的“丹田”。靜立1－2分鐘。

2.吸氣——雙手重疊女性左手在內，右手在外，男性相反，放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，
內收腹部，使腰臀部向後方突出。

3.屏氣——雙手輕輕地按壓腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘。

4.呼氣——雙手鬆開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。
每天早飯前操練30次，午飯前40次，晚飯前50次。也可以只在早晚各操練一遍。


▲圖：呼吸減肥法

在日本還有一種減肥法叫做靜坐結合呼吸的減肥。
1.請立直你的背並坐到三分之二的座椅位置。（重點是坐挺一點）
2.深呼吸六秒鐘（放出您的肚子和放鬆肩膀力量）。
3.閉氣兩秒鐘。
4.以六秒鐘吐氣，緊縮丹田與小腹，一直將氣吐至有緊繃感為止...
5.持續這樣呼吸個幾次，可以加速身體燃燒卡路里的功能。

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