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A型人格

A型人格
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   A型人格或稱A型行為模式的提出是心理學對于身心疾病研究的一大貢獻,長期以來醫學界認為誘發心臟病的原因是高血壓、血清膽固醇、吸煙等,但這些因素解釋或預測不到心臟病的半數。後來心理學提出易患心臟病的人有一種共同的行為模式,稱為A型行為模式。
    A型以外的行為模式稱為A型行為模式。現在在臨床上用是否為A型行為模式預測心臟病具有很高的準確性。
    A型行為其特徵如下:
    其一,雄心勃勃,爭強好勝,對自己寄予極大的期望;其二,苛求自己,不惜任何代價實現目標;其三,以事業上的成功與否,作為評價人生價值的標準;其四,把工作日程排得滿滿的,試圖在極少的時間裏,做極多的工作;其五,終日忙忙碌碌、緊緊張張,不知道放鬆自己,極不情願把時間花在日常鎖事上。
    A型性格的人,由於對自己期望過高,以致在心理和生理上,負擔都十分沉重。他們被自己頑強的意志力所驅使,抱著“只能成功,不能失敗“的堅定信念,不惜犧牲自己的一切,乃至寶貴的生命,拼命直奔超出自己實際能力的既定目標。由於他們長期生活在緊張的節奏之中,其思想、信念、情感和行為的獨特模式,源源不斷地產生內部的緊張和壓力。
    A型人由於一係列的緊張積累,極易導致心血管病,甚至可隨時發生心肌梗塞而猝死。有統計表明,85%的心血管疾病,與A型行為有關。同樣,有關研究也表明,A型性格與冠心病的發生密切相關。在心臟病患者中,A型性格達98%。屍體解剖檢驗證明,A型性格的人,心臟冠狀動脈硬化的,要比B型性格的人高5倍。有關專家認為,其原因是:A型性格能激起特殊的神經內分泌機制,使自血液中的血脂蛋白成分改變,血清膽固醇和甘油三脂平均濃度增加,而導致冠狀動脈硬化。
    心理學研究認為,“經常想到有許多事情要做,卻沒有時間去做“,這種左右為難的復雜心態,會使我們緊張、憂慮得心力交瘁,高血壓、心臟病、潰瘍病便會隨之發生。

    怎樣才能解除A型人在心理上和生理上的過度緊張和壓力呢?
    其一,制定一個符合自己實際能力的目標;
    其二,在時間安排上要預留回旋的餘地;
    其三,嚴格劃清工作與休息的界線;
    其四,培養業餘愛好,增加生活情趣;
    其五,經常參加體育活動,提高機體承受能力。
    解除精神壓力的秘訣,存在于我們自己的思維之中,因為思維能力和思維方式,能夠決定我們對壓力的成功與否。當我們面臨困境時,要有“山高自有行人路,船到橋頭自然直“的灑脫氣慨,冷靜地應付各種變化,以減緩精神緊張和心理波動。一個富有彈性思維的人,比較容易對付生活中的各種困難和挫折。因為困難和挫折的程度,取決于當事人的心理體驗;困難和挫折的轉機,取決于當事人對困難和挫折所持的態度。因此,我們應該學會運用彈性思維,化逆境為順境、變挫折為動力、化不和為友情,為自己創造一個積極、有序、寬鬆和諧的生存環境。
A型性格與B型性格人格特質比較如下:

A型性格行為

B型性格行為

積極、侵略型

消極、平和型

競爭性強

工作及遊戲時都不具兢爭性

個性倔強

態度從容,隨遇而安

辦事速度快

做事慢但有方法

在工作環境及社會地位上努力,欲獲得升遷

對於目前工作上及社會上的她位深感滿意

希望大眾對自已的努力加以肯定

不追求大眾對自已的肯定

易被人與事激怒

不容易被激怒

被迫沈靜時會感到心定不下來

喜愛悠哉的感覺

說話快

說話慢

一次做好幾件事,以力求成長

一次只做一件事,但心兒滿意

走路、行動及進食速度快

走路、行劫及進食之態度從容不迫

對於任何遲緩都不耐煩

對於遲緩有耐心且不生氣

對時間很有概念,做事趕在期限以前完成

對時間沒概念,不在乎期限

幾乎每次都準時

經常遲到

經常繃著臉握拳頭

臉部表情輕鬆且不握拳

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